Sağlıklı bir akşam yemeği diyetimizin çok önemli bir parçasıdır. Araştırmalar, yatmadan önce ne yediğimiz veya içtiğimizin çok önemli olduğunu göstermiştir. Geceleri yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması önerilir çünkü bunlar uykumuzu bozabilir.

Uzmanlar yatmadan önce proteinli gıdalar ve düşük glisemik karbonhidratlar yememizi tavsiye ediyor. Birçok insan yatmadan önce bir bardak süt içer çünkü sütün uyku kalitesini iyileştirdiği bilinmektedir. Ancak, bir fincan yeşil çayın da gece içerseniz sizin için çok faydalı olabileceğini biliyor muydunuz?

Bu yazımızda, uyumadan önce yeşil çay içmenin inanılmaz faydalarından bahsedeceğiz.

Yeşil çayın çok sağlıklı olduğunu hepimiz biliyoruz ve genellikle sabahları veya öğün aralarında içiyoruz. Peki yatmadan önce hiç yeşil çay içmeyi denediniz mi? Eğer yapmadıysanız, şimdi bunu yapmanın zamanı geldi.

Yeşil çayı seviyorsanız ve siz de akşamları yeşil çay içebilir miyim diye merak ediyorsanız bu yazı sizin için ilginç ve faydalı olacaktır.

Öncelikle size yeşil çay hakkında biraz daha bilgi vereceğiz ve sonra yeşil çayın gece içmenin neden yararlı olduğunu anlayacağız.

Yeşil Çay hakkında daha fazla bilgi

Yeşil çay Çin'e özgüdür, ancak bugün tüm dünyada tüketilmektedir. Gezegendeki en sağlıklı ve en çok tüketilen içeceklerden biri olarak kabul edilir. Bu çayın sağlığa faydaları saymakla bitmez.

Yeşil çayın sağlığa faydaları binlerce yıldır bilinmektedir. Geleneksel Hint ve Çin tıbbında vücut ısısını kontrol etmek ve kardiyovasküler ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için kullanılmıştır.

Bu çay ayrıca yaraları iyileştirebilir, sindirimi düzenleyebilir ve yüksek tansiyon, kanser ve diğer birçok sağlık sorununu önleyebilir. Yeşil çay, özellikle geceleri içerseniz, yağları çok daha hızlı yakmanıza ve metabolizmanızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Yeşil çay kateşinler, flavonoidler ve diğer antioksidanlarla yüklüdür. Bu bileşikler hücrelerinizi hasardan korur ve sizi sağlıklı tutar. Yeşil çayın çok sağlıklı olduğuna şüphe yok ama uzmanların yeşil çay içmeyi geceleri tavsiye ettiğini biliyor muydunuz? Sadece bu makaleyi okumaya devam edin ve bunun hakkında daha fazlasını öğreneceksiniz.

Yatmadan Önce Yeşil Çay İçmek Neden İyidir?

Yeşil Çay Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur. Yeşil çay, sinirlerinizi yatıştıracak, hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatacak bileşikler içerir. Her gece bir fincan bu çay daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha derin uyumanıza yardımcı olacaktır. Gece boyunca tekrar tekrar uyanmayacaksınız ve uyku kaliteniz çok daha iyi olacaktır.

Yeşil Çay Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir. Yeşil çay, antioksidan özellikleri nedeniyle bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve genel sağlığınızı iyileştirecektir. Kateşinler, yeşil çayda bulunan bakteriyel ve viral enfeksiyonlara karşı savaşan maddelerdir. Birçok uzman, yatmadan önce bir fincan yeşil çayın grip ve soğuk algınlığı riskini %60-70 oranında azaltabileceğini iddia ediyor.

Yeşil Çay Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir. Araştırmalar, geceleri bir fincan yeşil çayın beyninizin fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve sizi daha akıllı hale getirdiğini göstermiştir. Aslında yeşil çay, beyninizi uyarabilen ve bilişsel işlevlerinizi geliştirebilen bir madde olan kafein içerir.

Yeşil Çay Kilo Kaybına Yardımcı Olur. Geceleri bir fincan yeşil çay da kilo vermenize yardımcı olabilir ve bu yeşil çay içmenin en önemli faydalarından biridir. Yeşil çay, gece boyunca yağ yakmanıza yardımcı olabilecek bazı bileşiklere sahiptir.

Yatmadan önce yeşil çayın metabolizma seviyenizi artırabileceği ve vücudunuzu yolda tutabileceği kanıtlanmıştır. Ayrıca yeşil çay sizi tok hissettirecek, böylece gece boyunca sağlıksız atıştırmalıklara ulaşmayacaksınız. Yeşil çayın %99,9'u sudan yapılır ve porsiyon başına sadece bir kalori vardır, bu da vücut ağırlığınız için faydalıdır.

Tabii ki kilo vermek istiyorsanız, yeşil çayı dengeli bir diyet ve fiziksel egzersizlerle birleştirmeniz önemlidir.

Yeşil Çay Sabahları Size Enerji Verir. Akşamları bir fincan yeşil çayın enerji dolu uyanmanıza yardımcı olacağı kanıtlanmıştır. Aslında, gece daha derin uyuyacaksınız, bu nedenle sabahları kaslarınız gevşeyecek ve kendinizi taze hissedeceksiniz. Ayrıca, iyi bir ruh hali içinde olacak ve tüm gün boyunca enerjiniz olacak.

Yeşil Çay Sindiriminizi İyileştirir. Uyumadan önce yeşil çay içerseniz sindiriminizi düzenler. Yeşil çay, müshil özellikleriyle bilinir, bu nedenle sabahları midenizdeki tüm atıklardan kolayca kurtulacaksınız.

Geceleri yeşil çay içmek kabızlık ve diğer birçok sindirim probleminizi çözecektir. Yeşil çayın bu faydası kilo vermenize de yardımcı olabilir.

Yeşil Çay Kanser Riskini Azaltır. Çalışmalar, yatmadan önce bir fincan yeşil çay içerek bazı kanser türlerini önleyebileceğinizi göstermiştir. Aslında yeşil çay kolorektal, prostat ve meme kanseri riskini azaltabilir.

Yeşil Çay Diş Sağlığını İyileştirir. Ağzınızdaki zararlı bakterilerin birçok diş problemine ve ağız kokusuna neden olabileceği bilinmektedir. Ancak geceleri bir fincan yeşil çay, sabahları ağız kokusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Aslında yeşil çay, bakterilerin ağzınızda büyümesini engelleyebilen kateşinler içerir. Her akşam yeşil çay içerseniz, artık ağız kokusu sorunu yaşamazsınız.

Yeşil Çay Kalp Damar Sağlığını İyileştirir. Yeşil çayın, özellikle geceleri içerseniz, kalbinizin sağlığını iyileştirebileceği kanıtlanmıştır. Her gece bir fincan yeşil çay, kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Yeşil Çay Diyabet Riskini Azaltır. Birçok çalışma, akşamları bir fincan yeşil çayın tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bu çay kan şekeri seviyenizi sabit tutacaktır.

Yeşil Çay Kan Dolaşımını İyileştirir. Yatmadan önce bir fincan yeşil çay içerseniz, vücudunuza gerekli tüm besinleri sağlayacak olan kanınızın akışını iyileştirecektir.

Yeşil Çay Yaşlanmayı Yavaşlatıyor. Birçok çalışma, yeşil çayın yaşlanma sürecini de yavaşlatabileceğini göstermiştir. Sadece daha uzun yaşamakla kalmayacak, aynı zamanda yaşam kaliteniz de çok daha iyi olacak. Her gece yatmadan önce bir fincan yeşil çay içmeniz tavsiye edilir.

Bunlar, her gece bir fincan yeşil çay içerseniz sağlığa sahip olabileceğiniz en önemli faydalardan bazılarıdır. Ancak birçok uzman, yeşil çaydaki kafein içeriğinin uykunuz için iyi olmadığını iddia ediyor, bu nedenle oolong çayı gibi kafeinsiz bir yeşil çay versiyonunu seçmek en iyisidir.

Ayrıca gece sık idrara çıkmayı önlemek için yatmadan bir saat önce yeşil çay içilmesi önerilir. Bazı uzmanlar yatmadan önce yeşil çay bardağınıza bir çay kaşığı bal eklemenizi tavsiye ediyor. Yeşil çayın faydalarını artıracaktır.

Yeşil çayı hemen hemen tüm süper marketlerde ve sağlıklı gıda mağazalarında satın alabilirsiniz. Yeşil çayın birçok çeşidi vardır, bu nedenle size en uygun olanı seçebilirsiniz.

Özet

Bu yazıda da gördüğünüz gibi yeşil çayın sağlığa pek çok faydası vardır ve bu içeceğin gece içilmesi tavsiye edilir. Daha önce de söylediğimiz gibi, geceleri bir fincan yeşil çay uyku kalitenizi iyileştirebilir ve sindiriminizi düzenleyebilir. Ayrıca yeşil çay tansiyonunuzu düzenleyerek kalp ve diğer birçok hastalık riskini de önleyecektir. Geceleri yeşil çay içmek de yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Gördüğünüz gibi, yeşil çay yatmadan önce içilirse çok faydalı olabilir. Her gece sadece bir fincan yeşil çay içerseniz, genel sağlığınız çok daha iyi olacaktır. Birçok uzmanın size daha iyi bir uyku sağlayacağı için kafeinsiz bir yeşil çay çeşidi seçmenizi önerdiğini unutmayın.

Artık geceleri yeşil çay içmenin tüm faydalarını bildiğinize göre, bir fincan yeşil çayın akşam rutininizin bir parçası olacağına eminiz.