Yatmadan Önce Bal Yemenin Sağlığa Faydaları

2024 | Daha Iyi Uyku Ipuçları

Melek Numaranızı Öğrenin

İçecekler

Bal, eski çağlardan beri sağlığa faydalarıyla bilindiği için sıvı altın olarak adlandırılmıştır. Bal, binlerce yıldır tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır ve iltihap önleyici ve iyileştirici özellikleri ile bilinmektedir.





Geçmişte bal tüm dünyada farklı dini törenlerde de kullanılmıştır.

Bu yazımızda yatmadan önce bal yemenin sağlığa faydalarından bahsedeceğiz. Hiç uyumadan hemen önce bal yediniz mi? Bal tükettikten sonra daha mı iyi uyudunuz yoksa biri size balı yatmadan önce tüketirseniz sizi şişmanlatabileceğini mi söyledi?





Bu yazımızda sizlere yatmadan önce bal tüketimi ile ilgili bu ve benzeri soruların cevaplarını vereceğiz.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, eski çağlardan beri yatmadan önce bal yemek tavsiye edilir. Dünyanın dört bir yanındaki halk şifacıları, her gece bir çay kaşığı papatya ile bal veya bir çay kaşığı bal ile ılık süt içmeyi önerir. Bu yazımızda size yatmadan önce bal yemenin sağlığa faydalarından bahsedeceğiz.



Yatmadan Önce Bal Yemenin Sağlığa Faydaları

Kilo Kaybına Yardımcı Olur . Söylememiz gereken ilk şey balı yatmadan önce tüketirseniz harika etkileri olabileceğidir. Şeker içeriği nedeniyle yatmadan önce bal yemenin sizi şişmanlattığını duymuş olabilirsiniz, ancak bu doğru değil. Yatmadan önce bal yemek tam tersi etkilere sahiptir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Bal, yağları daha hızlı yakmanıza yardımcı olacak ve ayrıca karaciğer fonksiyonlarınızı iyileştirecektir. Şekeri bal ile değiştirirseniz kilo alımını önleyecek ve aynı zamanda kan şekeri seviyenizi ve trigliseritlerinizi düşürecektir.

Geceleri yemek yememenizin sağlığınızla ilgili birçok soruna neden olabileceği bilinmektedir. Karaciğerinizin her zaman yakıta ihtiyacı olduğunu bilmelisiniz, bu nedenle geceleri yemek yemezseniz glikojen seviyeniz çok düşük olacak ve beyniniz vücudunuzdaki stres hormonlarını harekete geçirecektir. Birçok sağlık sorununa neden olabilir ve ayrıca sizi şişmanlatır.



Aç olursak geceleri iyi uyuyamayacağımızı ve zayıf uykunun kilo almanın en yaygın nedenlerinden biri olduğunu hepimiz biliyoruz. Yeterince uyumazsak, gece uyanırız ve çoğumuz o zaman yemek yeriz, bu da vücut ağırlığımız için çok kötü olabilir. Araştırmalar, yatmadan önce bir çay kaşığı çiğ bal yemenin iştahınızı bastırabileceğini göstermiştir. Yatmadan önce bal yerseniz, gece boyunca açlık çekmezsiniz. İştahınız azalacak ve tüm fazla kilolarınızı kaybedeceksiniz. En iyi sonuçları almak istiyorsanız her gece bir çay kaşığı bal almanız önerilir.

Ayrıca bir bardak çiğ balın sadece 64 kalori içerdiğini ve yağ içermediğini de belirtelim. Gördüğünüz gibi, kilo vermek istiyorsanız bal çok faydalıdır. Aslında bu harika yiyecek uyurken kilo vermenize yardımcı olacaktır. İnanılmaz geliyor, ama işe yarıyor.

Uykuyu Teşvik Eder. Balın uyumanıza yardımcı olup olmadığını merak ediyorsanız, şimdi öğreneceksiniz. Yatmadan önce bir çay kaşığı bal içmeyi seviyorsanız size güzel bir haberimiz var.

Balın uykuyu teşvik ettiği bilinmektedir ve iyi bir uyku için en iyi doğal ilaçlardan biridir. Yetersiz uykunun hipertansiyon, tip 2 diyabet, felç, artrit ve kalp hastalığı gibi birçok sağlık sorununa neden olabileceği bilinmektedir.

Ayrıca, kötü uykunun obezitenin en yaygın nedenlerinden biri olabileceğinden daha önce bahsetmiştik.

Daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceği için yatmadan önce bal almanız önerilir. Her gece bir çay kaşığı bal tüketirseniz, insülin seviyelerini çok az artıracaktır, bu nedenle insülin, triptofanın beyinde salınmasına yardımcı olacaktır. Triptofanın iyi ruh hali, zevk ve neşe hormonu olarak bilinen serotonine dönüşeceği bilinmektedir.

Tabii ki serotonin, iyi bir uyku için gerekli olan melatonine dönüşecektir. Melatonin kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutacak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, bazen beyniniz nicht sırasında yakıt arıyor olabilir ve sizi uyandırabilir. Ancak uyumadan önce sadece bir çay kaşığı çiğ bal yerseniz bu sorunları yaşamazsınız.

Karaciğer Fonksiyonlarını İyileştirir . Karaciğerin yukarıda da belirttiğimiz gibi gece boyunca yakıt alması gerekir. Karaciğeriniz boşsa vücudunuz iyi çalışamaz.

Bu yüzden yatmadan hemen önce bir çay kaşığı bal harika bir seçim gibi görünüyor. Bal, vücudunuzda hafif bir glikoz yükselmesine neden olur ve glikozun beyniniz ve karaciğer fonksiyonlarınız için gerekli olduğunu biliyoruz. Bu şekilde beyniniz ve karaciğeriniz gece boyunca yakıta sahip olacak ve çok daha iyi çalışacaklardır.

Birçok sporcu balı yatmadan hemen önce kullanır çünkü bu şekilde iştahlarını daha iyi kontrol ederler.

Diyabet Riskini Azaltır . Uyumadan önce sadece bir çay kaşığı çiğ balın diyabet geliştirme riskini azaltabileceğini biliyor muydunuz?

Ayrıca, zaten bu hastalığınız varsa, bal tedavi etmenize yardımcı olabilir. Her gece bir çay kaşığı çiğ bal içebilirsiniz ve bu, kan şekerinizi kısa süreliğine düşürmenize yardımcı olacaktır. Bal ile tarçını karıştırmanız özellikle tavsiye edilir çünkü kan şekeri seviyenizi yönetebilir ve diyabeti önleyebilir.

Bunlar, yatmadan hemen önce bal tüketmenin en önemli sağlık yararlarından bazılarıdır. Balın sağlığa başka birçok faydası da vardır ve şimdi onlar hakkında daha fazla şey bulacaksınız.

Polen Alerjilerini Önler . Hepimizin bildiği gibi arılar bir çiçekten diğerine geçerek polen toplarlar. Bu polen alerjilere ve enfeksiyonlara neden olabilir ancak çiğ bal tüketirseniz bu sorunlarla uğraşmanıza gerek kalmaz.

Aslında ham balda bulunan arı poleni vardır, bu nedenle alerjileri giderebilir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir. Pastörize değil, sadece çiğ bal kullanmak önemlidir.

Ayrıca polen alerjisinden korunmak istiyorsanız her gece bir yemek kaşığı çiğ bal almanız yeterlidir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir . Ham bal, vücudumuzdaki serbest radikallerle savaştığı bilinen antioksidanlarla doludur. Bu sayede bal birçok hastalığı önleyecek ve bağışıklık sistemimizi güçlendirecektir.

Bal ayrıca birçok kalp hastalığını ve kanseri önleyebilen polifenoller, antioksidanlar açısından da zengindir. Yatmadan hemen önce sadece bir çay kaşığı çiğ bal alırsanız, sağlıklı ve enerji dolu olursunuz. Balın soğuk algınlığı ve birçok solunum yolu enfeksiyonunu tedavi edebildiği kanıtlanmıştır.

Enerji Sağlar. Balın da enerji sağladığı bilinmektedir, bu nedenle egzersizden önce ve sonra almak harikadır. Bal yaklaşık %80 karbonhidrat içerir, bu nedenle harika bir spor yakıtı olabilir. Antrenman öncesi ve sonrası birçok atıştırmalık ve öğünde balın bulunduğu bilinmektedir.

Yatmadan hemen önce bir çay kaşığı çiğ bal tüketilmesi, ertesi gün için gerekli olan enerjiyi size vereceği için tavsiye edilir. Enerji dolu uyanacaksınız.

Öksürük Tedavisi . Ham balın öksürük tedavisinde de kullanılabileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Araştırmalar, bir çay kaşığı çiğ balın öksürük için reçetesiz satılan şuruplar kadar etkili olabileceğini göstermiştir.

Yanıkları ve Yaraları Tedavi Eder . Vücudunuzda yanıklar veya yaralar varsa bal da size yardımcı olabilir. Uyumadan önce etkilenen bölgeye sürmeniz ve gece boyunca yaranızda kalmasına izin vermeniz yeterlidir. Yarın yaranızın çok daha iyi olduğunu göreceksiniz. Ayrıca balın cildinizde oluşabilecek ülserleri tedavi edebildiği bilinmektedir.

Çözüm

Bu yazıda da görmüş olduğunuz gibi bal, tüm dünyada kullanılan en sağlıklı besinlerden biridir. Sağlığa birçok faydası vardır ve en önemlilerinden bazılarını görmüşsünüzdür. Kulağa çılgınca gelse de, yatmadan hemen önce bal yemek kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca karaciğerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olacak ve kan şekeri seviyenizi kontrol edecektir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi yatmadan önce bal yemek, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve daha birçok sağlık sorununu önleyebilir. Elbette bal, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Yatmadan önce bir tatlı kaşığı bal tüketirseniz gece aç uyanmak zorunda kalmazsınız. Uyku kaliteniz çok daha iyi olacak ve enerji dolu ve iyi bir ruh hali ile uyanacaksınız.

Umarız bu yazı sizin için faydalı olmuştur ve umarız yatmadan önce bal yemeyi denersiniz. Sadece çiğ bal tüketmeyi unutmayın çünkü diğer tüm bal türleri aynı etkiyi göstermeyebilir.