Çalışmak kesinlikle hiçbirimizin tamamen hoşlanmadığı bir şey. Hepimiz, kısa sürede çok fazla malzemeye sahip olduğumuz, hatta daha uzun bir sürede çok fazla malzemeye sahip olduğumuz bir durumdayız.

Hepimizin yaşadığı temel sorun uykunun gelmesiydi. Çalışmakla ilgili bizi çok yorgun ve uykulu yapan bir şey var ve bu duyguyu kovmak için çok mücadele ediyoruz.

Bazen bu duygu gerçektir, özellikle uzun süredir öğreniyorsak ve artık kendimizi yorgun ve her şeye ara vermeye hazır hissediyorsak.

Ama bazen bu his basitçe uydurulmuştur ve aslında yorgun ya da uykulu değilizdir. Beynimiz, özellikle eğlenceli olmayan veya ilgimizi çekmeyen bir şey üzerinde çalışıyorsak, uykuya dalmak üzere olduğumuzu düşünmemiz için bizi kandırır.

Bu yazıda, ders çalışırken uykuya dalmaktan nasıl kaçınacağınıza dair bazı püf noktaları ve püf noktaları açıklayacağız ve işte buradalar.

1. Işıkları aç

Düşük ışıklı bir ortamda ders çalışmanın iyi bir fikir olmadığını hepimiz biliyoruz. Çok az ışık alan karanlık yerler ders çalışmasak bile uykumuzu getirir. Bu yüzden ışığı iyi olan bir odada çalışmalı ve yeterince doğal ışığın gelmediği bir yerde kapalı kalmaktan kaçınmalısınız.

Çalışmanın mümkün olan en iyi yolu, doğal ışık koşullarına sahip bir yerde olmaktır, çünkü doğal ışığın yerini hiçbir şey tutamaz. Gece ders çalışmayı seven biriyseniz, ışığınızın sizi uyanık tutabilmesi ve uykuya dalmanızı önleyebilmesi için yeterince parlak olduğundan emin olmalısınız.

2. masanın önüne otur

Çalışmanın en iyi yolu masanın önünde otururken ders çalışmaktır. Yatıyor veya rahat bir yerde oturuyorsanız, uykuya dalma olasılığınız çok yüksektir. Masanın önüne oturduğunuzda kitaplar doğru seviyede oluyor ve içeriğe daha fazla odaklanabiliyorsunuz.

Çok rahat bir yerde oturuyorsanız, bu konsantre olmanızı zorlaştırır ve muhtemelen uykuya dalarsınız. Bu, sırtınız ve boynunuz için de iyi bir pozisyon çünkü özellikle çok uzun süre oturuyorsanız, diğer pozisyonlar omurganıza zarar verebilir.

3. Hafif yemekler yiyin

Ders çalışmadan önce büyük öğünler yemekten kaçınmalısınız. Çok yemek yediğimiz zaman, özellikle de çok doyurucuysa, ders çalışırken daha çok uykuya dalıyoruz.

Büyük bir yemek yedikten sonra vücudumuzun içindeki tüm besinleri işlemesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır.

Bu yüzden kendimizi büyük öğünlerle her doldurduğumuzda uykumuz geliyor. Zihinsel konsantrasyonunuzu ve yeteneklerinizi artıran sağlıklı yiyecekler yemek de iyi bir fikirdir.

Bu nedenle balık, kuruyemiş ve diğer omega yağ asitleri açısından zengin besinler yemelisiniz.

4. Masa fanını kullanmaktan kaçının

Tavan vantilatörü olmayan bir odada ders çalışıyorsanız, masa vantilatörü yüzünüzden uzaklaştırın. Yakından yerleştirirseniz ve yüzünüze hava üflerse, muhtemelen uykuya dalarsınız.

Bunun nedeni, masa fanlarının uykuyu uyandırması ve doğrudan yüzünüze hava üflemesiyle bilinmesi, sizi daha serinletmeyecek ve kesinlikle uykulu hissetmenize neden olacaktır.

5. Çok su iç

Ders çalışırken su son derece önemlidir. Yeterince su içmediğimizde vücudumuz yorulur ve susuz kalmak uykumuzu getirir.

Su aynı zamanda beynimiz için de iyidir çünkü bizi anında uyandırır. Su, kahve gibi benzer etkilere sahiptir ancak vücudumuza daha az zarar verir.

6. Odada dolaş

Zaten ders çalışmaya biraz zaman ayırdıysanız ve uykunuz gelmeye başladıysa, ayağa kalkıp bir süre odanızda dolaşmalısınız.

Bazen sürekli aynı pozisyonda oturmaktan yoruluruz, bu yüzden kendinizi uyandırmak için kalkıp biraz dolaşmalısınız.

Bu, kan akışınız için de iyidir, ancak ara vermek de çalışma rejiminize eklemeniz gereken bir şeydir.

7. Yüksek sesle çalış

Ders çalışırken kolayca uyuyabilen biriyseniz, sesli okumayı denemelisiniz. Bu kesinlikle sizi daha uyanık hissettirecek ve o kadar kolay uykuya dalmayacaksınız.

Herkes doğru miktarda odaklanma ve konsantrasyona sahip değildir, bu nedenle sessizce okumak bu insanların odaklanmasını daha da zorlaştırır.

Bir şeyleri yüksek sesle okurken, kendinizi uyanık kalmaya zorlarsınız ve temelde kendinizi uykudan uyandırırsınız.

8. Kahve içmek

Bu ipucu bariz bir ipucu. Ders çalışırken kahve içmenin daha konsantre olmamıza ve yaptığımız işe odaklanmamıza yardımcı olduğunu hepimiz biliyoruz.

Ancak dikkat etmeniz gereken şey, çok fazla kahvenin sizin için iyi olmadığıdır.

Günde sadece iki fincan kahve içmeli ve bundan daha fazlasını içmekten kaçınmalısınız. vücudumuz bazen büyük kafein alımları nedeniyle hayatta kalma moduna girebilir ve sadece yarardan çok zarar verebilirsiniz.

Çalışmaya başlamadan yarım saat önce bir fincan kahve içmek en iyisidir. Bu şekilde vücudunuz kafeini işleyebilecek ve beyninizi uyandırabilecektir.

9. odanızı havalandırın

Havalandırılan bir odada ve içeriye bol miktarda temiz hava gelen bir odada ders çalışmak idealdir. Bu şekilde beyniniz daha aktif kalacak ve kendinizi uyanık tutabileceksiniz.

Temiz hava girmeden bir odanın içinde çok zaman geçirdiğimiz zaman, benliğimizi uykuya dalma riskine maruz bırakırız.

Beynimizin çalışması için temiz havaya ihtiyacı vardır ve odadaki hava eksikliği beyninizin kapanmasına ve bilgileri ezberlemeyi durdurmasına neden olabilir.

10. İyi bir gece uykusu alın

Yaptığınız her şey için, önceki gece yeterince uyumak çok önemlidir. Bu kısım, özellikle son teslim tarihiniz varsa zor olabilir, ancak tam da bu yüzden sınavlara hazırlanmak için yeterli alana sahip olmak için zamanında çalışmaya başlamalısınız.

Bir yetişkinin düzgün çalışması için gece en az 7 saat uyuması gerekir.

Uykusuzluk, ertesi gün odaklanmamış ve uykulu hissetmemize neden olabilir ve iyi bir gece uykusu çektiyseniz, ezberleyebileceğiniz gibi ezberleyemezsiniz.

11. Egzersiz yapmak

Egzersiz vücudumuz için çeşitli şekillerde iyidir. Vücudumuzu egzersiz yaptığımızda veya hareket ettirdiğimizde, fiziksel olduğu kadar psikolojik olarak da daha iyi hissederiz.

Egzersizin beynimizi daha fazla ezberlemek için motive etmemize ve tüm vücudumuzu yüz kat daha iyi çalıştırmamıza gerçekten yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır.

Bu nedenle, ders çalışırken bile kendinizi uyandırmak için hafif egzersizler yapmalısınız.

Bu egzersizler çok yorucu olmamalı çünkü o zaman kendinizi yorgun hissedebilir ve çalışamaz hale gelebilirsiniz. Basit ve hafif egzersizler yeterli olacaktır, bu yüzden her uykuya dalmak istediğinizde bunları deneyin.

12. Gece baykuşları ve erken kuşlar

Hepimiz farklıyız, bu konuda hiç şüphe yok, bu yüzden çalışırken kendinize ne zaman daha uyanık hissettiğinizi sormalısınız, gece mi, gündüz mü yoksa sabah mı?

Vücudunuzun nasıl çalıştığını ve ne zaman oyunun zirvesinde olduğunu bilmek başarının anahtarıdır.

Örneğin, geceleri kendinizi çok yorgun hissettiğinizi ve vücudunuzun zar zor çalıştığını biliyorsanız, o zaman ders çalışmak için doğru zaman değildir.

Başkalarını dinlemekten ve onların tavsiyelerini almaktan kaçının çünkü bazılarımız erkenci, bazılarımız da gece kuşuyuz.

Uyandığınızda kendinizi en enerjik hissediyorsanız ve beyniniz zindeyse, ders çalışmak için doğru zaman. Birçok insan sabahları çalışmak ve ezberlemek için en iyi zaman olarak görür, ancak gecelerini ellerinde kitaplarla geçirmeyi seven insanlar da vardır ve bu onlar için mükemmel sonuç verir.

Ne yaparsanız yapın, bu ipuçlarından bazılarını uyguladığınızdan emin olun ve kesinlikle çalışma ortamını size en uygun şekilde uyarlayın.