Sağlıklı seçimler yapmak her zaman kolay değildir ve söz konusu içki olduğunda daha da zorlayıcı olabilir. Birçok bar ve restoran, özellikle büyük zincirler, şeker yüklü karışımlarla yapılan büyük boy içecekler sunar. Çoğu durumda, kokteyller en iyi ve en saf haliyle - tipik bir üst düzey kokteyl barda servis edilme şekli - iyidir, ancak tipik olarak restoranlarda yapılma biçimleri onları bir dilim kokteylden daha yüksek kalorili kılar. Çizkek.

Suçsuz bir yudum içmek istiyorsanız, aşağıdaki listeye bir göz atın ve kaçınmanız gereken içecekleri not edin.

• yumurta likörü

  

  Tim Nusog

  
  
  

  Bu tatil yaramaz mı yoksa hoş mu? Çok yaramaz. Şeker, yumurta sarısı, süt ve krema ile yapılan Eggnog, tek bir kapta 400'den fazla kalori içerir. Baharatlı romu ekleyin, Kahve likörü ya da burbon ve bunun yerine elmalı turtanın üçte birine yardım edebilirdin.

  Tarifimizi alın.

  
  
  

• Long Island Buzlu Çay

  Tim Nusog

  Üniversiteden beri bu inanılmaz alkollü içeceklerden birini içmemiş olabilirsin ve sorun değil. Beş farklı likörü (eşit parça votka, tekila, hafif rom, cin ve üçlü sn) Coca-Cola ve narenciye suyuyla (ve bu arada kesinlikle çaysız) bir araya getiren bu karışım, çok aşağı gittiği bilinen güçlü bir iksir yaratır. kolayca ve birçok akşamdan kalmanın kaynağı olabilir. Kaloriler, sodadaki şeker ve ilgili alkol miktarı arasında, bu uzak durulması gereken bir şeydir.

  
  
  

  Tarifimizle kendinizi güçlendirin.

• Toprak kayması

  Açık konuşmak gerekirse, bu yetişkin bir milkshake; tatlıdır. Votka ile yapılan Kahlúa, Bailey'ler ve krema veya dondurma, bu tatlı lezzeti ne yazık ki bir bardak yağ ve kolesterol. Örnek olarak, mahalleniz Red Lobster size 540 kaloride ve başka yerlerde 800'e kadar çıkabilen bir çamur kayması sunacak.

  Bunun yerine iyi porsiyonlu tarifimizi deneyin.

• Beyaz Rus

  Tim Nusog

  Dostum onu ​​seviyor , ama sağlığınız değil. Votka, Kahlúa ve yoğun krema ile yapılan bu içecek, orta Dairy Queen tipi bir kar fırtınasında aynı miktarda kaloriye sahiptir: yaklaşık 500 kalori. Az veya yağsız süt kullanmak bunları azaltacaktır, ancak gerçekte daha az lezzetli hale getirir.

  Bizim tarifimizle The Dude'ın yaptığı gibi yapın.

  Aşağıdaki 5/8 ile devam edin.

• kokteyl

  Miodrag Ignjatovic / Getty Images

  Daiquiri, taze limon suyu içeren klasik formunda nispeten sağlıklı ve mükemmel lezzetli bir içecektir. Ancak çoğu zaman şekerle doldurulmuş önceden hazırlanmış bir karışımdan yapılır ve büyük bir kadehte servis edilir. New Orleans'taki şu meşhur donmuş Daiquiris'i biliyor musun? 20 onsluk bir fincan - kabul edilemez derecede büyük bir porsiyon boyutu, elbette - ortalama 1000 kalori, ortalama bir kişi için önerilen günlük kalori alımının yarısı. Taze limon suyuyla yapılmış ve görünürde hazır karışım içermeyen klasik versiyonu en sevdiğiniz butik kokteyl barda sipariş etmeye devam edin veya kendiniz yapın.

  Bunun yerine tarifimizi deneyin.

• Mai Tai

  Lauri Patterson / Getty Images

  Rom, curaçao, orgeat ve limon suyu ile yapılan bu tropikal içecek, ideal bir tatil içeceğidir ancak düzenli olarak içmeniz gereken bir içecek değildir. Birden fazla likör ve şeker ve kalori yüklü orgeat ile, büyük boy bir kapta servis edilirse hoş ama günahkar bir pakettir.

  Bunun yerine tarifimizi deneyin.

• Pina Kolada

  Sharon Washington / Getty Images

  Piña Coladas'ı seviyorsanız, kötü haberin taşıyıcısı olduğum için üzgünüm: Rom, hindistancevizi kreması, hindistancevizi sütü ve ananas suyu ile yapılan bu içecek kalori, şeker ve yağ ile doludur. Hindistan cevizi kreması - endişelerinizi uzaklaştıran ve aklınızı kumsala gönderen kremsi bileşen - doymuş yağ ile yüklüdür. Bu içeceğin verdiği zararı anlamak için, bunlardan birini Bahama Breeze restoranından büyük bir bardakta sipariş etmek size 560 kalori verir - bu bir Big Mac'ten daha fazlasıdır.

  Bunun yerine tarifimizi deneyin.

• Papatya

  Eddie Berman / Getty Images

  Sıfırdan yaptığınız basit bir Margarita size sadece 200 kalori yaktırsa da, restoranlarda veya otellerde servis edilenler genellikle şekerle doldurulur ve tuzla kaplı büyük bir bardakta servis edilir. Bunlar kolayca 500 kaloriden fazlasını çalıştırabilir ve çilek, mango ve şeftali gibi lezzetli meyve seçenekleri durumu daha da kötüleştirir. Olive Garden'ın Çilekli Mango Margarita'sı, tek başına yaklaşık bir Cinnabon'a eşit olan 52 gram şeker içerir.

  Bunun yerine tarifimizi deneyin.